«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем пятки (поочередно); 02
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Прижмите изгиб спины к полу, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра.
Задержитесь в этом положении, держа бедра ровно.
Поднимите одну пятку от пола, сохраняя контакт пальцев ног с землей.
Опустите пятку обратно вниз.
Поднимите пятку другой ноги.
Чередуйте обе ноги, держа бедра ровно на протяжении всего движения.
Опустите бедра вниз и расслабьтесь.
Специализация:
Неврология
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя