«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем пятки (поочередно); 02

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Прижмите изгиб спины к полу, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра.
Задержитесь в этом положении, держа бедра ровно.
Поднимите одну пятку от пола, сохраняя контакт пальцев ног с землей.
Опустите пятку обратно вниз.
Поднимите пятку другой ноги.
Чередуйте обе ноги, держа бедра ровно на протяжении всего движения.
Опустите бедра вниз и расслабьтесь.
Специализация:

Неврология

Регион:

Бедра, Корпус и таз, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Неврология

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Заболевание:

Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя