«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем пятки (поочередно); 02
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Прижмите изгиб спины к полу, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра.
Задержитесь в этом положении, держа бедра ровно.
Поднимите одну пятку от пола, сохраняя контакт пальцев ног с землей.
Опустите пятку обратно вниз.
Поднимите пятку другой ноги.
Чередуйте обе ноги, держа бедра ровно на протяжении всего движения.
Опустите бедра вниз и расслабьтесь.
Специализация:
Неврология
Регион:
Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя