Растяжка камбаловидной мышцы, стоя за стулом

Встаньте прямо рядом с опорной поверхностью.
Сделайте небольшой шаг назад больной ногой.
Держите пальцы ног направленными вперед, а пятку на пол.
Согните оба колена и опустите вес на заднюю пятку.
Вы должны почувствовать это растяжение в нижней части голени, в задней части пятки.
Задержитесь в этом положении.