Икроножная мышца растягивается, с ремнем, сидя нога прямая; 02

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
Положите полотенце на стопу ноги, которую нужно растянуть.
Возьмите концы полотенца в каждую руку.
Потяните полотенце на себя, растягивая заднюю часть икры.
Ваше колено должно оставаться прямым, когда вы удерживаете это положение.