Растяжка икр с опорой

Встаньте со столешницей перед собой.
Сделайте шаг вперед одной ногой и положите руки на столешницу.
Держите заднюю пятку на полу, а пальцы ног направлены вперед.
Согните переднее колено, двигая корпус вперед, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
Следите за тем, чтобы пятка не отрывалась от пола, а заднее колено не сгибалось.
Задержитесь в этом положении.