«Пятка поднимает» Икроножная мышца укрепляется, спиной к стене, стоя

Встаньте прямо, спиной к стене.
Ноги должны быть примерно на расстоянии бедер.
Прислонившись к стене для опоры, поднимитесь на подушечки стоп, отрывая пятки от пола.
Контролируйте движение, когда вы опускаетесь обратно вниз и повторяете.
Убедитесь, что вы держите ноги прямыми, сжимая мышцы бедер и ягодиц, и смотрите прямо перед собой.