Прыжки со скакалкой – отработка таймингов, с боковыми махами

Встаньте прямо, держа в одной руке оба конца скакалки.
Задействуйте глубокие мышцы живота.
Начните наращивать импульс в скакалке, раскачивая ее круговыми движениями рядом с собой.
Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков на запястье с минимальными движениями руки.
Оставайтесь легкими и пружинистыми на подушечках стоп.
Когда будете готовы, начинайте небольшие прыжки на двух ногах с каждым прохождением скакалки ниже колен.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе.