Тренировка лестницы, без нагрузки, с костылем на предплечье; 02

Если есть рельс, держитесь за него одной рукой.
Поместите один костыль в другую руку.
Если рельса нет, можно использовать 2 костыля.
Подъем по лестнице:
Встаньте у подножия лестницы.
Заведите пораженную ногу позади себя, чтобы не удариться пальцами ног при подъеме.
Протолкнитесь через костыль и перила и запрыгните неповрежденной ногой на первую ступеньку.
Затем доведите костыль до той же ступени.
Повторяйте узор, пока не дойдете до вершины.
Спускаясь по лестнице:
Встаньте наверху лестницы.
Держите пораженную ногу вперед, чтобы не ударить ее по пути вниз.
Спустите костыль на первую ступеньку.
Протолкнитесь через костыль и перила и запрыгните незатронутой ногой вниз на первую ступеньку.
Повторяйте эту схему, пока не дойдете до дна.