Тренировка лестницы, полная нагрузка, шаг к походке; 02

Подъем по лестнице:
Встаньте у подножия лестницы.
Если есть рейка, держитесь за нее одной рукой.
Поставьте здоровую ногу на первую ступеньку.
Затем поднимите пораженную ногу на ту же ступеньку.
Повторяйте эту схему, поднимая обе ноги на каждую ступеньку, пока не доберетесь до вершины.
Спускаясь по лестнице:
Встаньте наверху лестницы.
Если есть рельс, держитесь за него одной рукой.
Опустите больную ногу на первую ступеньку.
Теперь поднимите здоровую ногу на ту же ступеньку.
Повторяйте эту схему, поднимая обе ноги на каждую ступеньку, пока не дойдете до дна.