«Пятка поднимается» Икроножная мышца укрепляется, стоя рядом со стулом

Встаньте прямо рядом со стеной или опорной поверхностью.
Держите колени прямыми, а затем поднимитесь на цыпочки.
Медленно опустите пятку обратно вниз.
Чтобы сделать это более увлекательным, вы можете попробовать поставить игрушки на высокую полку или разместить наклейки на бумаге, которая приклеена к стене.