Растяжка камбаловидной мышцы, с ассистом, лежа на поплавках

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать рядом с больной ногой.
Затем ваш ассистент обхватит вашу пятку рукой и предплечьем надавит на вашу стопу, подтягивая пальцы ног к колену.
Возможно, вашему ассистенту придется использовать другую руку, чтобы поддержать ваше колено.
Задержитесь в этом положении.