«Пятка поднимается» Икроножная мышца усиливается, тянется над головой, к стене

Встаньте прямо лицом к стене, поставив ноги на пол и положив руки по бокам.
Вытяните руки над головой как можно выше.
Дотянитесь выше, поднимаясь на цыпочки.
Посмотрите, как высоко вы можете дотянуться кончиками пальцев.
Опустите пятки вниз и отведите руки по бокам.
Вы можете сделать это более увлекательным, попытавшись разместить наклейку как можно выше на стене.