«Поза ребенка» Разгибатели плеч/туловища растягиваются, как у черепахи, на четвереньках
Описание
Начните с четвереньков.Сядьте попкой обратно на пятки.
Вытяните руки перед собой как можно дальше.
Положите голову на коврик между руками.
Представьте, что вы черепаха, выглядывающая из панциря.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Дети
Сложность:
Простая