«Доска, коленопреклоненная; Укрепление кора/лопатки изометрический; 01
Описание
Начните с того, что лягте на живот и поднимитесь на локти.Поднимитесь на колени, держась за локти и не отрывая бедра и живот от пола.
Старайтесь не поднимать бедра слишком высоко в воздух.
Удерживайте это положение как можно дольше.
Медленно опуститесь обратно на пол и отдохните, затем повторите.
Специализация:
Неврология
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Неврология
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя