«Степ-апы» Тренировка сердечно-сосудистой системы
Описание
Встаньте прямо, лицом к ступеньке.Поднимитесь на ступеньку, затем спуститесь обратно.
Продолжайте подниматься и опускаться в обычном темпе.
Увеличьте скорость, если это безопасно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Здоровье костной системы
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя