Войти

«Мост» Укрепление кора/ягодиц при наклоне таза; 01

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Подтяните пупок к позвоночнику и сожмите мышцы ягодиц, чтобы поднять копчик от пола.
Продолжайте это движение, отрывая позвоночник от пола, пока не получите прямую линию от колен до плеч.
Большая часть усилий должна приходиться на мышцы живота и ягодиц.
Сделайте обратное движение, чтобы опустить бедра обратно вниз, убедившись, что вы держите мышцы ягодиц сжатыми до конца движения.
Специализация:

Неврология

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Неврология

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Заболевание:

Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя