«Мост» Укрепление кора/ягодиц при наклоне таза; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Подтяните пупок к позвоночнику и сожмите мышцы ягодиц, чтобы поднять копчик от пола.
Продолжайте это движение, отрывая позвоночник от пола, пока не получите прямую линию от колен до плеч.
Большая часть усилий должна приходиться на мышцы живота и ягодиц.
Сделайте обратное движение, чтобы опустить бедра обратно вниз, убедившись, что вы держите мышцы ягодиц сжатыми до конца движения.
Специализация:
Неврология
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя