«Мост» Укрепление кора/ягодиц при наклоне таза; 04
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Лягте, сложив руки по бокам.
Напрягите мышцы живота, чтобы прижать поясницу к полу.
Напрягите мышцы ягодиц и подтяните копчик под себя.
Поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Убедитесь, что вы держите бедра ровно на протяжении всего движения.
Если это трудно, опустите бедра обратно до уровня, на котором это будет проще.
Специализация:
Неврология
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя