«Мост» Укрепление кора/ягодиц при наклоне таза; 04
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Лягте, сложив руки по бокам.
Напрягите мышцы живота, чтобы прижать поясницу к полу.
Напрягите мышцы ягодиц и подтяните копчик под себя.
Поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Убедитесь, что вы держите бедра ровно на протяжении всего движения.
Если это трудно, опустите бедра обратно до уровня, на котором это будет проще.
Специализация:
Неврология
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя