Укрепление кора/ягодиц «Бридж»; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Осторожно наклоните таз, как будто вы вдавливаете поясницу в пол, и поднимите бедра в воздух, все еще удерживая таз на одном уровне.
Задержитесь в положении мостика перед тем, как опуститься, удерживая пупок втянутым и медленно опуская позвоночник обратно на пол, по одному позвонку за раз.
Держите ягодицы напряженными, пока таз не упрется обратно в пол.
Специализация:
Неврология
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя