«Кранч» (укрепление мышц пресса)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки скрещены на груди.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Специализация:
Педиатрия, Опорнно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия, Опорнно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя