«Подъем бедра» Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, на скамье, стоя; 02
Описание
Встаньте прямо, боком на ступеньку.Повесьте пораженную ногу на край ступеньки.
Держите обе ноги прямыми, опуская пораженную ногу к земле.
Затем поднимите ногу как можно выше.
Вы должны почувствовать усилие этого упражнения в боковой части тела.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя