Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 01

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол.
Начните с того, что опуститесь, сядьте через копчик, округлите плечи и посмотрите вниз так, чтобы ваш позвоночник имел мягкую форму буквы «С».
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика до тех пор, пока ваш вес не пройдет через седалищные кости, и вы не будете смотреть прямо перед собой, отведя плечи назад и вниз.
Вернитесь в положение сгорбившись, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не упадет по центру таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой.
Это тазовое нейтральное положение.
Специализация:

Здоровье пожилых людей

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Здоровье костной системы, Постуральный контроль

Специализация:

Здоровье пожилых людей

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя