Втягивание/впадина лопатки укрепляющее изометрическое, лежа на стабилизирующем мяче

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.
Перекатывайтесь вперед по мячу, пока не окажетесь над ним так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечи.
Отведите лопатки назад и вниз и напрягите мышцы живота.
Держите ноги прямо за спиной.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Опущение, Ретракция

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Средняя