Втягивание/впадина лопатки укрепляющее изометрическое, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.Перекатывайтесь вперед по мячу, пока не окажетесь над ним так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечи.
Отведите лопатки назад и вниз и напрягите мышцы живота.
Держите ноги прямо за спиной.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Опущение, Ретракция
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя