Плечевые внутренние ротаторы растягиваются, с палкой, рука согнута в сторону, лежа на спине; 01
Описание
Лягте на спину, положив руку с симптомами на подушку рядом с вами.Держите палку метлы обеими руками с обеими локтями под прямым углом.
Здоровой рукой протолкните палку поперек тела к руке с симптомами, поворачивая предплечье наружу.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части плеча.
Не позволяйте плечу отходить от тела.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая