Тренировка на лестнице, частичная нагрузка, с костылем на предплечье; 02

Если есть рейка, держитесь за нее одной рукой.
Отдайте запасной костыль взрослому, иначе вас могут попросить подержать его.
Если рельса нет, можно использовать 2 костыля.
Подъем по лестнице:
Встаньте у подножия лестницы.
Протолкнитесь через костыль и перила и наступите на первую ступеньку.
Затем поднимите пораженную ногу на ту же ступеньку.
Наконец, поднимите костыль на ту же ступеньку.
Повторяйте узор, пока не дойдете до вершины.
Спускаясь по лестнице:
Встаньте наверху лестницы.
Спустите костыль на первую ступеньку.
Шаг вы воздействуете ногой вниз до того же шага.
Наконец, опустите здоровую ногу на ту же ступеньку.
Повторяйте эту схему, пока не дойдете до дна.