«Пожимание плечами» Укрепление лопатки, с лентой, сидя

Сядьте прямо, плотно забинтовав под ногами эспандер.
Держите концы в каждой руке так, чтобы руки были прямыми по бокам.
Соберите напряжение в группе.
Держа взгляд прямо перед собой и осанку прямо, поднимите плечи к ушам.
Контролируйте движение против натяжения ленты, опуская плечи обратно в исходное положение, и повторите.