"Степ-апы" Укрепление разгибаний бедра/коленей - с маршевой разминкой
Описание
Встаньте у подножия ступеньки, поставив рядом перила или стул для поддержки.Потренируйтесь маршировать на месте, высоко поднимая колени.
Чтобы увеличить сложность, используйте шаг.
Поставьте правую ногу на ступеньку, затем сделайте шаг вверх левой ногой.
Сделайте шаг назад вниз правой ногой, а затем левой.
Повторите это упражнение, затем переключитесь на ведущую левую ногу и повторите последовательность.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Здоровье костной системы, Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Стул
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая