"Степ-апы" Укрепление разгибаний бедра/коленей - с маршевой разминкой
Описание
Встаньте у подножия ступеньки, поставив рядом перила или стул для поддержки.Потренируйтесь маршировать на месте, высоко поднимая колени.
Чтобы увеличить сложность, используйте шаг.
Поставьте правую ногу на ступеньку, затем сделайте шаг вверх левой ногой.
Сделайте шаг назад вниз правой ногой, а затем левой.
Повторите это упражнение, затем переключитесь на ведущую левую ногу и повторите последовательность.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Функциональная практика, Здоровье костной системы
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стул, Степ платформа
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая