Осанка, практикуйте нейтральное стояние, прислонившись к стене - втягивание/вдавливание лопатки

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене.
Ноги должны быть на ширине плеч.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, прижимая поясницу к стене.
Сохраняя это положение, отведите обе лопатки назад и вниз к стене.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь, прежде чем повторить снова.
Специализация:

Неврология

Регион:

Лопатка, Корпус и таз, Шейный отдел

Движение:

Ретракция, Сгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Здоровье костной системы

Специализация:

Неврология

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Без оборудования

Заболевание:

Травма спинного мозга C1-C4

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая