Стабилизация кора/брюшной полости, вытягивание ног на полу, лежа на спине; 03

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы живота.
Медленно опустите одну ногу вниз, чтобы лечь прямо на пол.
Держите мышцы кора активированными, пока вы скользите той же ногой обратно в исходное положение.
Делайте это медленно и следите за тем, чтобы ваше колено продолжало смотреть прямо к потолку на протяжении всего упражнения.
Убедитесь, что вы держите туловище и таз неподвижно и не позволяете нижней части спины выгибаться, когда вы повторяете это движение.