Поперечный живот при лежании на крючке
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите руки на нижнюю часть живота прямо внутри бедренных костей.
Осторожно напрягите мышцы живота, втягивая пупок к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, что ваша спина прижата к полу.
Не задерживайте дыхание.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Простая