Поперечный живот при лежании на крючке

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки на нижнюю часть живота прямо внутри бедренных костей.
Осторожно напрягите мышцы живота, втягивая пупок к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, что ваша спина прижата к полу.
Не задерживайте дыхание.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Простая