Разгибание бедра с опорой на две руки

Встаньте лицом к столешнице, слегка расставив ноги и положив обе руки на столешницу.
Следите за тем, чтобы не тянуть за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит на вас руками.
Поднимите пальцы ног от земли, а затем переместите ногу назад, ведя пяткой, держа пальцы ног поднятыми на протяжении всего движения.
Держите колено прямо, а тело в вертикальном положении.
Затем вернитесь в исходное положение и повторите.