Разгибание бедер с опорой на две руки - касание пальца ноги

Встаньте лицом к столешнице, слегка расставив ноги и положив обе руки на столешницу.
Следите за тем, чтобы не тянуть за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит на вас руками.
Поднимите пальцы ног от земли, а затем переместите ногу назад, ведя пяткой, держа пальцы ног поднятыми на протяжении всего движения.
Держите колено прямо, а тело в вертикальном положении.
Когда ваша нога вытянута назад, коснитесь пола пальцами ног и задержитесь на мгновение.
Затем снова подтяните пальцы ног вверх и вернитесь в исходное положение, и повторите.