«Короткие дуговые квадрицепсы» Укрепление разгибания коленного сустава, ролик под коленом, сидя
Описание
Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой.Поместите блок для йоги под пораженное колено.
Медленно поднимите пятку от пола, выпрямляя колено, удерживая заднюю часть ноги на полотенце.
Задержитесь в этом положении, затем контролируйте движение, снова опуская ногу вниз.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Блок для йоги
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Простая