Выпад, реверанс (поочередно)
Описание
Встаньте прямо, положив руки на бедра.Сделайте большой шаг позади и поперек себя одной ногой.
Продолжая движение, опустите бедра прямо к полу, согнув оба колена под углом 90 градусов.
Подпрыгните из этого положения, выведя заднюю ногу вперед и обратно в исходное положение.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Сложность:
Простая