Стабилизация кора, сидя на лапше (уровень 1) - подъем руки

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Сядьте на лапшу, как будто сидите на качелях, и позвольте ногам оторваться от пола.
Поставьте руки на поверхность воды, согнув локти под углом 90 градусов.
Напрягите мышцы живота и держите спину прямо.
Удерживая предплечья на поверхности воды, медленно поднимите одну из рук.
Старайтесь сохранять равновесие и не позволяйте телу двигаться.
Опустите руку вниз и повторите то же самое с другой.