Стоя на корточках

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Согните ноги в коленях и присядьте, чтобы коснуться пола.
Убедитесь, что ваша попка опускается на пол, когда колени сгибаются.
Это нормально, если ваши пятки нужно приподнять.
Снова встаньте прямо.
Вы можете попробовать поднимать что-то с пола каждый раз, когда наклоняетесь.