Сгибание колена на растяжку, пассивное, скользящая нога по стене, лежа на спине
Описание
Лягте на спину, поставив ноги ближе к стене.Убедитесь, что вы находитесь достаточно близко, чтобы согнуть бедра и колени, и положите подошвы ног на стену.
Расположите стопу на здоровой ноге над передней частью лодыжки другой ноги.
Слегка надавите вниз, скользя ногой вниз по стене, чтобы увеличить сгиб в нижней части колена.
Задержитесь в том положении, когда вы чувствуете растяжение в этом колене.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая