Сгибание колена на растяжку, пассивное, скользящая нога по стене, лежа на спине

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, поставив ноги ближе к стене.
Убедитесь, что вы находитесь достаточно близко, чтобы согнуть бедра и колени, и положите подошвы ног на стену.
Расположите стопу на здоровой ноге над передней частью лодыжки другой ноги.
Слегка надавите вниз, скользя ногой вниз по стене, чтобы увеличить сгиб в нижней части колена.
Задержитесь в том положении, когда вы чувствуете растяжение в этом колене.
Специализация:

Здоровье пожилых людей

Регион:

Колено, Ноги

Движение:

Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая