Сгибание плеч с коротким рычагом и жим плеч сидя с бутылкой воды

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Сядьте на стул, уперев руки по бокам, держа в одной руке бутылку с водой.
Начните с согнутого локтя под углом 90 градусов.
Держите локоть согнутым и поднимите руку вперед до уровня плеч.
Затем прижмите бутылку с водой над головой к прямой руке.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Локоть, Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Игрушки

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая