Сгибание плеч с коротким рычагом и жим плеч сидя с бутылкой воды
Описание
Сядьте на стул, уперев руки по бокам, держа в одной руке бутылку с водой.Начните с согнутого локтя под углом 90 градусов.
Держите локоть согнутым и поднимите руку вперед до уровня плеч.
Затем прижмите бутылку с водой над головой к прямой руке.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Локоть
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Игрушки, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая