"VRT balance" Двигать глазами/фокусироваться/двигать головой (вертикально), глядя попеременно между большими пальцами, сидя; 01

Сядьте, вытянув руки перед собой, одна прямо над другой и примерно в тридцати сантиметрах друг от друга.
Высуньте большие пальцы так, чтобы они были направлены к противоположным стенам.
Начните с того, что смотрите прямо перед собой, между обоими большими пальцами.
Держите голову неподвижно и двигайте глазами, чтобы посмотреть вверх на верхний большой палец.
Фокус.
Поднимите голову так, чтобы смотреть прямо на тот же большой палец.
Держите голову неподвижно и двигайте глазами, чтобы сфокусироваться на нижнем большом пальце.
Фокус.
Опустите голову вниз, чтобы посмотреть прямо на этот большой палец.
Продолжайте перемещаться между двумя целями таким образом.