ADL' Сидячее положение стоя, руки на бедрах; 02

Сядьте на стул, положив руки на колени.
Сдвиньтесь вперед и прижмите седалищные кости к краю стула, держа спину прямой до конца.
Держите взгляд горизонтально и смотрите прямо перед собой.
Не сгибайте позвоночник.
Расположите голени так, чтобы ступни располагались прямо под ногами.
Положите обе руки на верхнюю часть бедер, чтобы слегка двигаться, а затем поднимитесь через ноги, удерживая взгляд прямо перед горизонталью.