«Объятия коленей» Растяжка тазобедренных/поясничных разгибателей (поочередная), сидя; 03
Описание
Сядьте на стул прямо.Отведите плечи назад и вниз.
Подтяните колено к груди и прижмите его к груди.
Задержитесь на несколько секунд, а затем поменяйте ноги.
Оставайтесь в вертикальном положении, плечи втянуты и опущены.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая