ADL' Перенос с пола на стойку - с опорой, из положения сидя

Это упражнение покажет вам, как опуститься на пол, а затем безопасно вернуться в сидячее положение. Из положения сидя повернитесь в сторону, положите руки на край стула и осторожно опустите колено, ближайшее к краю стула, на пол, все время используя край стула для опоры. Опустите другую ногу вниз так, чтобы колено оказалось на полу, и теперь вы стоите на коленях лицом к стулу. По очереди опустите руки на пол с одной стороны, затем используйте их, чтобы опуститься так, чтобы вы сидели на полу, вытянув ноги рядом с собой. Наконец, выпрямите ноги перед собой и руками опуститесь вниз, чтобы лечь на бок, а затем перевернитесь на спину. Чтобы вернуться из этого положения, перевернитесь на бок. Встаньте на четвереньки и подойдите к стулу, если его еще нет рядом. Положите руки на стул, затем поставьте одну ногу на пол так, чтобы нога была близко к себе. Наклонитесь вперед над этим коленом и протолкнитесь руками и ногами. Когда вы начнете подниматься, поднимите другую ногу позади себя, пока не сможете оттолкнуться, чтобы повернуться и сесть на стул.