«ADL» Дотягивание до пола, защита спины, рядом со стулом

Встаньте в нейтральное положение. Облокотитесь на спинку стула или стола.
Раздвиньте ноги, сделав небольшой шаг, и опуститесь вниз, согнув ноги в коленях, сохраняя взгляд вперед.
Убедитесь, что хотя бы одна нога стоит на полу, когда поднимаете предмет.
Сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.
Вернитесь в исходное положение, сильно надавливая ногами.