Контроль дыхания, в нос/наружу через рот - активация брюшной полости
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите руки на нижнюю часть живота.
Сделайте глубокий вдох через нос, втягивая воздух прямо в основание легких.
Вы должны почувствовать, как ваш живот упирается в руки.
Выдохните через рот, мягко напрягая мышцы живота под руками, пока легкие полностью не опустеют.
Вы должны почувствовать, как ваш живот выталкивается в руки на вдохе и втягивается внутрь на выдохе.
Повторите глубокий вдох и выдох.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел
Назначение:
Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Функциональная практика, Дыхание
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Травма спинного мозга C7, Травма спинного мозга C6, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C1-C4, Рассеянный склероз
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая