Обратный полет гантелей в наклоне – адаптивный

Встаньте, расставив ноги чуть шире ширины бедер, держа в каждой руке по гантели.
Слегка согнув колени, наклоните тело вперед от бедер, держа спину и шею длинными, а взгляд направлен прямо вниз.
Начните с того, что руки свисают вниз.
Держите тело неподвижно и, когда будете готовы, поднимите руки в стороны, размягчая локти.
Контролируйте движение, опуская руки обратно вниз и повторяя.