Усиление отведения бедра, с тросом (низким), стоя

Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внешней стороне лодыжки.
Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру, ноги должны быть слегка скрещены.
Переместите внешнюю ногу наружу примерно на 45 градусов, а затем медленно, под контролем, верните ее в исходное положение.
При необходимости вы можете удерживать машину для равновесия.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.