Сопротивление отведению бедра в положении стоя - бандаж вокруг лодыжек

Наденьте ленту на лодыжки и держитесь за опорную поверхность.
Держа тело прямо, а бедра ровно, поднимите ногу прямо в сторону, потянув против натяжения ленты.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение, и повторите.
Убедитесь, что ваше тело совсем не наклоняется, когда вы это делаете.