Укрепление отведения плеча тросом (низкое положение), в положении стоя; 01

Убедитесь, что шкив находится в нижнем положении с прикрепленной ручкой.
Встаньте боком к машине, взявшись внешней рукой за ручку.
Сохраняя хорошую осанку, поднимите руку вбок до уровня плеч, пока руки не окажутся под углом 90 градусов.
Медленно опустите вес обратно в исходное положение.