Стабилизация мышц кора/тазового дна, отведение/сгибание прямой ноги, лежание на боку
Описание
Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу.Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Поднимите верхнюю ногу в воздух, пока она не окажется на одной линии с верхней частью тела.
Скользите верхней ногой вперед к животу, стараясь оставаться как можно лучше сбалансированным.
Верните ногу в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание, Подъем, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя