Усиление отведения плеча гантелями (двустороннее), руки согнуты в положении стоя; 01

Встаньте, ноги на ширине бедер, а колени слегка согнуты.
Держите гирю в каждой руке.
Убедитесь, что ваши плечи расслаблены.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов.
Ведя локтями, поднимите руки в стороны настолько, насколько вам удобно.
Убедитесь, что при этом вы не сутулите плечи и не наклоняете тело.
Контролируйте движение, когда вы опускаетесь обратно.