Боковой подъем плеча (адаптивная двусторонняя ампутация нижних конечностей)

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам, держа в каждой руке по весу.
Осторожно оттяните лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Поднимите руки в стороны и вверх до уровня плеч ладонями вниз.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.