Прыжки по лестнице, вперед/назад/по диагонали, с той же стороны - лицом к лестнице
Описание
Встаньте прямо, положив на пол перед собой лестницу для ловкости.Начиная с одного конца лестницы, прыгайте обеими ногами в 1-ю клетку.
Прыгните по диагонали назад, чтобы приземлиться за пределами лестницы на одной линии со второй клеткой.
Прыгните по диагонали вперед и приземлитесь на 3-ю клетку.
Повторите эту последовательность.
Старайтесь оставаться легкими на подушечках стоп, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Плиометрика, Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Координационная лестница
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая